فوائد التين البرشومي.. 5 منافع صحية للمعدة
تتنوع فوائد التين البرشومي والذي يتواجد في الأسواق حاليا وتفكر الكثير من الأمهات في شرائه وتحضيره مربى أو تناوله فاكهة طازجة لذيذة يتحقق بها الكثير من المنافع الصحية التي نوضحها لكم في السطور التالية عبر موقع نيوز.
فواتين التين البرشومي
قبل أن نتطرق إلى فواتين التين البرشومي، لا بد من الإشارة إلى أن التين مليء بكل الأشياء الجيدة المتمثلة في:
- الألياف لدعم الهضم الصحي وتخفيف الإمساك وتحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم والكوليسترول.
- العناصر الغذائية الأساسية مثل النحاس والبوتاسيوم والمنجنيز والمغنيسيوم وفيتامين ك.
- العناصر الغذائية الأخرى التي قد تساعد في مكافحة السرطان، والتحكم في نسبة السكر في الدم، وتعزيز جهود إنقاص الوزن.
- كما أن التين يعد وجبة خفيفة صحية أو إضافة رائعة إلى السلطة، وهو يحتوي على الكثير من القيم الغذائية.
فواد التين البرشومي على الريق
نرصد فوائد التين البرشومي وفقا لموقع بولد سكاي كالتالي:
يوفر الألياف والمعادن والفيتامينات
من أهم فوائد التين قيمته الغذائية، إذ تحتوي حبتان متوسطتا الحجم من التين الخام حوالي 17 جرامًا على 2 جرام من الألياف، كما أنه يدعم الجسم بالعديد من المعادن المهمة لتكوين عظام قوية والحفاظ على ضغط دم صحي وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
يعزز صحة القلب
تشير الدراسات إلى أن مستخلص التين قد يساعد في تحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم، وتشير دراسات أخرى إلى أن المستخلص قد يحسن أيضًا من مستوى الكوليسترول عن طريق رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية، كما أن احتواء التين أيضًا على الكثير من الألياف، هو أمر جيد لصحة القلب المعروف، وعلاوة على ذلك تعمل الألياف على تقليل خطر الإصابة بما يلي من أمراض:
- سرطان القولون.
- مرض قلبي
- مرض السكري من النوع الثاني.
فوائد التين البرشومي للمعدة
من أبرز فوائد التين البرشومي فوائده للمعدة، حيث يعمل على تحسين الهضم لامتلائه بالألياف، كما يحتوي التين على العناصر الغذائية الحيوية التي تغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء، ويمكن أن يؤدي الميكروبيوم الصحي إلى انخفاض الالتهاب وتحسين وظيفة المناعة، وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي والإمساك.
يوازن نسبة السكر في الدم
قد يساعد التين أيضًا في الحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم، ولا يتعين عليك حتى تناوله للحصول على هذه الفائدة، ففي دراسة صغيرة، عانى الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول الذين شربوا شاي أوراق التين يوميًا من انخفاض مستويات السكر في الدم، وخلال الشهر الذي شربوا فيه الشاي، احتاجوا إلى حوالي 12% أقل من الأنسولين، وهو دواء السكري الذي يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم في نطاق صحي.
كما أن ثمرة التين الكاملة مفيدة أيضًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني، والذين غالبًا ما يعانون من مضاعفات صحية، حيث يحتوي التين على مضادات أكسدة قوية ومواد كيميائية مضادة للالتهابات، مثل الكاروتينات والبوليفينول، ويمكن لكل هذه العناصر الغذائية أن تساعد في تقليل بعض التأثيرات الالتهابية لمرض السكري على الجسم.
وأخيرا، وعلى الرغم من فوائد التين البرشومي، إلا أن الأطباء يحذرون من الإفراط في تناول التين، لأن له تأثيرا ملينا والإفراط في تناوله يسبب الكثير من الآلام في الأمعاء ويؤدي إلى الإسهال، ولذلك يجب إدخال التين باعتدال في النظام الغذائي اليومي.
