نوم هادئ لشعر صحي: دلائل ونصائح مذهلة

تساقط الشعر هو أحد القضايا الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، خاصةً أثناء النوم. من الطبيعي أن يفقد الإنسان حوالي 50 إلى 100 شعرة يوميًا، ولكن إذا كنت تلاحظ تساقطًا أكبر من ذلك، فقد يكون هناك سبب يدعو للقلق. في هذا المقال، نستعرض معكم مجموعة من النصائح الطبية القيمة لمنع تساقط الشعر أثناء النوم، وكيفية العناية بشعرك بطريقة صحيحة.

كيفية منع تساقط الشعر أثناء النوم

تتضمن النصائح التالية طرقًا فعالة يمكن أن تساعدك على الحفاظ على شعرك أثناء النوم، وفقًا لتقرير نشر على موقع WebMD:

اختيار الوسائد المناسبة

من المهم أن نكون حذرين عند اختيار أغطية الوسائد، فالأقمشة القطنية قد تسبب تكسر الشعر بسبب احتكاكها بخصلات الشعر. لذا، يُفضل استخدام الوسائد المصنوعة من الحرير أو الساتان، حيث توفر انزلاقًا سلسًا للشعر وتقلل من الاحتكاك.

تجنب النوم بشعر مبلل

إذا كنت تريد تقليل تساقط الشعر، يجب أن تتأكد من أن شعرك جاف تمامًا قبل النوم. الشعر المبلل يكون في حالة ضعف ويكون أكثر عرضة للتكسر، لذا تأكد من تجفيفه جيدًا قبل النوم.

أهمية النوم الجيد

النوم الجيد هو مفتاح تجديد الجسم، إذ يفرز الجسم هرمونات النمو التي تعزز نمو الشعر. بينما قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول، مما يؤثر سلبًا على صحة شعرك. لذا تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم.

استخدام جهاز الترطيب

عندما يكون الهواء جافًا، يصبح الشعر أكثر عرضة للتقصف. لذا، يُفضل استخدام جهاز ترطيب للحفاظ على رطوبة الهواء داخل الغرفة، مما يساعد على منع جفاف الشعر وتكسيره.

تسريحات الشعر المريحة

من الضروري تجنب ربط الشعر بتسريحات ضيقة مثل الكعكة أو الضفائر، حيث إن ذلك قد يسبب ضررًا لبصيلات الشعر. يُفضل ترك الشعر منسدلاً أو ربطه بشكل فضفاض لتقليل الضغط على فروة الرأس.
التيساع في الخاطر الحلقة 29

تدليك فروة الرأس

تدليك فروة الرأس قبل النوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الشعر. وفقًا لدراسات، فإن تدليك فروة الرأس يعزز تدفق الدم إلى الجذور، مما يساعد على تغذية الشعر وزيادة حجمه.

استراتيجيات وضعيات النوم

النوم على الظهر يُعتبر الخيار الأفضل، حيث يقلل من احتكاك الشعر بفروة الرأس. كما يُفضل تغيير وضعيات النوم بين اليمين واليسار لتوزيع الضغط بشكل متساوي.

ما هي أسباب تساقط الشعر؟

بعد أن استعرضنا بعض النصائح المفيدة، دعونا نتعرف على الأسباب التي قد تؤدي إلى تساقط الشعر:

دورة النوم السيئة

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم هم أكثر عرضة لفقدان الشعر. اضطرابات النوم تؤثر سلبًا على دورات نمو الشعر وتجديده، ما يؤدي إلى تساقطه.

النظام الغذائي غير المتوازن

تعتبر التغذية السليمة أساسية لصحة الشعر. نقص العناصر الغذائية مثل الحديد والبروتين والزنك والبيوتين يمكن أن يسبب تساقط الشعر.

التغيرات الهرمونية

تؤثر التغيرات في مستويات الهرمونات، مثل الأستروجين والكورتيزول، على صحة الشعر. الأبحاث تشير إلى أن الكورتيزول يمكن أن يؤثر سلبًا على وظائف بصيلات الشعر.

النوم بشعر مشدود

ربط الشعر بإحكام قبل النوم يمكن أن يسبب تساقطه، نظرًا لتقليل تدفق الدم إلى فروة الرأس، لذا يُفضل تجنب ذلك.