مشروبات سحرية لتعزيز الكولاجين بشرتك
تسعى العديد من النساء للحصول على مشروبات قادرة على تعزيز الكولاجين في الجسم، فهو البروتين الذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على شباب البشرة ونضارتها. الكولاجين هو مكون أساسي يوفر القوة والمرونة للبشرة، والعظام، والعضلات. ومع تقدمنا في العمر، تبدأ مستويات الكولاجين في الانخفاض، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. لذا، يصبح من الضروري البحث عن مشروبات تعيد لنا هذا العنصر الحيوي.
أهمية الكولاجين ومشروباته
قبل أن نغوص في عالم مشروبات تعزيز الكولاجين، دعونا نلقي نظرة على أهمية الكولاجين في أجسامنا. إنه جزء لا يتجزأ من العديد من الهياكل مثل الأوتار، الأربطة، والعظام، بالإضافة إلى الجلد. يوفر الكولاجين الدعم اللازم، ومع تقدم العمر، تنخفض قدرة الجسم على إنتاجه، مما يتسبب في ترهلات البشرة وعلامات الشيخوخة المبكرة.
وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Dermatology Practical And Conceptual عام 2022، فإن تناول الكولاجين عبر الفم أو استخدامه موضعيًا يمكن أن يساعد في مقاومة شيخوخة الجلد. يمكن الحصول على الكولاجين بشكل طبيعي من خلال غلي عظام الحيوانات مثل عظام الدجاج، حيث يتكون مرق العظام الغني بالكولاجين. كما أن جلود الأسماك تحتوي على كميات وفيرة من الكولاجين، بينما يُعد البيض مصدرًا جيدًا لحمض البرولين، المكون الأساسي للكولاجين.
أسرار البيوت 2 الحلقة 171
لا ننسى دور فيتامين سي، الذي يساعد في تخليق الكولاجين. وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الطب الرياضي عام 2018، يجب تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون، بالإضافة إلى التوت بأنواعه، لتعزيز إنتاج الكولاجين. كما أن الكلوروفيل المتواجد في الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب له تأثير إيجابي أيضًا على إنتاج الكولاجين. وفيما يلي بعض من مشروبات تعزيز الكولاجين اللذيذة:
عصير الرمان والكولاجين
لتحضير مشروب رائع يعزز الكولاجين باستخدام الرمان، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- كوب من بذور الرمان.
- ملعقة كبيرة من مسحوق الكولاجين.
- كوب من الماء البارد.
- رشة من الملح.
طريقة التحضير
- اطحني بذور الرمان مع الماء في الخلاط، ثم صفي الخليط وأضيفي مسحوق الكولاجين.
- أضيفي الملح وقلبي جيدًا، ثم قدميه باردًا.
عصير الكولاجين بالجزر والبرتقال
المشروب الثاني الذي يمكن تحضيره لتعزيز الكولاجين هو مزيج الجزر والبرتقال:
- جزرة مبشورة.
- عصير من برتقالة واحدة.
- ملعقة كبيرة من مسحوق الكولاجين.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير
- استخدمي مطحنة لخلط عصير البرتقال مع الماء والجزر المبشور.
- ثم أضيفي مسحوق الكولاجين واخلطي حتى تحصلي على مزيج ناعم.
عصير الكولاجين بالتوت
لتحضير عصير منعش من التوت والحمضيات، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- كوب من التوت الأزرق والأحمر.
- كوب من عصير البرتقال.
- ملعقة من مسحوق الكولاجين.
- ملعقة من بذور الشيا.
- نصف كوب من الماء أو ماء جوز الهند.
طريقة التحضير
- اخلطي عصير البرتقال مع التوت وبذور الشيا في الماء.
- ثم أضيفي مسحوق الكولاجين واخفقي المكونات معًا لبضع ثواني حتى يصبح الخليط ناعمًا.
مشروب الكولاجين من مرق العظام
آخر وصفة في قائمة مشروبات تعزيز الكولاجين هي مرق العظام:
- كوب من مرق عظام الدجاج.
- ملعقة من مسحوق الكولاجين.
- رشة من ملح البحر.
- عصير ليمون طازج.
طريقة التحضير
- ضعي مرق عظام الدجاج في وعاء وأضيفي مسحوق الكولاجين.
- تبلي الحساء بالملح وعصير الليمون وقدميه ساخنًا.